瘦身美食做法有效杜绝肚腩及下身肥胖,瘦下半
分类:健身减肥

在恐后争先的社会,大家大都缺少运动,所以轻便有肚腩及下身肥胖。本菜谱提供之血红蛋白菜单,可援救有亟待职员,效果说不定不太刚强,但每月约可减 4-5 磅。

瘦下半身的控食美食做法 消脂美食指南 饮食指南。

早餐

在分秒必争的社会,大家繁多缺乏运动,所以轻巧有肚腩及下身肥胖。本美食指南提供之营养菜单,可援救有需求人员,效果兴许不太明了,但每月约可减 4-5 磅。

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯 B、苹果多少个 清茶一杯 C、天宝蕉二条 黄茶一杯 D、提子麦包三个 山茶一杯 E、粟米片一碗 脱脂奶一杯 F、黑枣五粒 脱脂奶一杯 G、麦包一个 乌枣汁一杯

早餐

午餐

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯

A、蕃茄鸡蛋三文治一份 黑茶一杯 B、汤饼面一碗 灼菜一碗 C、什菜沙律一碟 白茶一杯 D、红根菜面一碗 花茶一杯 E、牛肉丸米一碗 灼菜一碗 F、墨丸米一碗 灼菜一碗 G、吞拿鱼三文治一份 清茶一杯

B、苹果三个 清茶一杯

晚餐

C、金蕉二条 白茶一杯

A、猪扒一件 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 B、牛扒一件 毛汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 C、瘦肉九片 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

D、提子麦包三个 乌龙茶一杯

D、蒸蛋六汤匙 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 E、卤水鸡翼三只 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 F、油鸡(去皮) 四件 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 G、灼虾多只 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

E、粟米片一碗 脱脂奶一杯

F、乌枣五粒 脱脂奶一杯

G、麦包贰个 欧洲李汁一杯

午餐

A、蕃茄鸡蛋三文治一份 白茶一杯

B、云吞面一碗 灼菜一碗

C、什菜沙律一碟 山茶一杯

D、鹦鹉菜面一碗 黄茶一杯

E、鲮猪肉丸米一碗 灼菜一碗

F、墨丸米一碗 灼菜一碗

G、金枪鱼三文治一份 清茶一杯

晚餐

A、猪扒一件 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

B、牛扒一件 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

C、瘦肉九片 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

D、蒸蛋六汤匙 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

E、卤水鸡翼两只 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

F、油鸡 四件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

G、灼虾多只 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

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